其效果不变

2019-11-25 01:21

强健的腹肌是保持理想性爱功能的关键条件。仰卧,屈曲两腿,两手抱膝,把膝盖拉往胸部,稍用力,让两手稍微感颤抖,接着缓缓放松。然后伸展髋关节,尽量让两腿伸直放平。再收腿屈髋关节,让膝部靠胸。反复进行5次。最后,两手平放体侧,两腿伸直上举5次,或者是左右腿分别上举5次。

香港三级电影香港三级片伟哥副作用性爱时间性高潮情感口述实录夫妻情感婆媳关系夫妻生活出轨月经量少痛经快速止痛快速治疗痛经痛经怎么调理性病治疗性教育短片处女膜修复术私处美白排卵期计算青春期性教育女人第一次性上瘾房事养生同性恋太监阉割过程壮阳药排行榜春季补肾壮阳阴茎增大提高性能力锻炼性能力女生自慰精液发黄包皮过长性功能阴茎短小射精太快自慰器冈本安全套夜火情趣内衣第六感避孕套充气娃娃润滑剂

健康、结实的臀肌对于性生活有利。收缩臀肌可以刺激与控制阴道的舒缩。站立,用手把臀部掰开,同时吸气;放手,呼气。反复进行5次。接着俯卧,用手下压臀肌,吸气;松手的时候呼气。重复5次。这个锻炼较剧烈,可以产生显著的性爱快感。

拍打臀部:可以促进臀部血液循环,反射性地让阴道有发热还有松弛感。在淋浴的时候拍打效果更好。

可增强女性对子宫、阴道还有盆部肌肉的感觉。仰卧、屈膝,大腿分开,轻轻分开阴唇,手放到大腿上,再移到腿根,同时尽量屈髋屈膝,再缓缓伸直大腿。感觉很舒适。

侧展平放,伸直右腿,左腿屈膝架到右腿上,绷直足背,左膝尽量触地。扭搓髋部,接着髋、腹不动,维持10秒钟。再左腿在下、右腿在上进行一样的动作。越用力扭搓,阴道口还有阴唇受的压力越大。左右腿各重复3次。因为大腿的挤压与放松,外阴部的血液会骤然减少还有增加,外阴部即觉得松弛舒适。

揉捏臀部:揉捏能刺激臀部深层的肌肉神经。淋浴的时候揉捏更感舒适。揉捏前手上最好涂点润滑剂,以利操作。揉捏需提起臀部肌肉,会觉得不适,放松后就可以好转。

按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧,从上向下抚摩,刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次,可在每晚入睡前自己在床上按摩。另外,在洗澡时可利用淋浴的莲蓬头用温水刺激该部,也能改善血液循环,强化睾丸功能。

每天快走30分钟。研究表明,快走是甩掉腹部赘肉的最佳运动。每周快走3-5次,每次30分钟以上,减重效果就会非常明显。但前后两次的时间间隔不要超过48小时,否则运动燃脂效果会大大削弱。

对睾丸来说,盖着被子睡觉不能说是良好的睡眠状态。要知道睾丸生产精子和雄性激素的最佳温度是比体温稍低的温度,所以,阴囊不能良好地散热会影响睾丸功能。

性功能下降是每个人到了一定的年龄阶段都会有的。如果我们对以平常心对待,夫妻间相互的理解,不气馁。那么治疗和改善性功能上,更能得心应手。

房中性事古代房中术现代房中术两性启蒙小学性教育初中性教育高中性教育大学性教育夫妻加油站助性饮食助性运动性保健情感驿站夫妻那些事儿婆媳关系星座情感两性疾病女性疾病男性疾病常见性病成人用品安全套情趣内衣制服诱惑男用器具女用器具润滑剂验孕纸情趣丝袜排卵试纸两性新闻两性专题两性话题性福测试两性热点性商库优惠活动供货平台求购平台两性商城行业新闻展会信息

半蹲,两膝微屈,两足分开大概60厘米,两手叉腰。吸气,把骨盆前推;呼气,把骨盆拉回,同时臀部尽量往后撅起。反复进行10次。

在提高性功能的方式中,如是男性的性功能降低,那么也可以在一些运动和锻炼中来改善,所以提高男性性能力方面上,也有专属男性的运动方式。

这节操通过锻炼耻骨尾骨肌,能显著改善性功能,同时还可以改善宫腔脏器功能,避免发生压力性尿失禁。这种锻炼对任何年龄段的妇女都适合,特别是自然分娩产妇。对于提高性爱功能有帮助。缩肛、憋尿运动:每天3次,每次进行100下,每下持续1秒钟。

保证睡眠充足。研究发现,每天睡8.5小时的节食者所减掉的脂肪,是睡5.5小时人的2倍。睡眠充足者一天可多消耗114卡路里能量,一年可多减10公斤体重。最重要的是有的好的睡眠,就有了好的精神,性爱也会越来越给力

为提高男性性功能,养成用手直接按摩阴囊的习惯是其方法之一,时常按摩,睾丸便会改善循环。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液,当然会增强睾丸功能,提高男性精力。按摩可一日一次,每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。如果时间过长,刺激过强,反而会使睾丸功能低下。请注意,过犹不及只能适得其反。按摩最好是一日一次,养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。

仰卧,分开两腿,微屈。左手放到左下腹部,放松肩胛,大腿内侧肌肉有紧张感。膝部缓慢地进行划圈运动,大腿内侧出现快感。有这种感觉的时候,把注意力集中到耻骨隆突处,并上挺耻骨,不过臀部不离垫。

使用冷热水交替浴时,最好在澡盆内充分温热之后再出澡盆,给阴部施加冷水,待3分钟左右,阴茎、阴囊收缩之后再入浴盆。如此反复3-5次后即可结束,若能每日坚持做交替浴,可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感、该冷热水交替浴,使用淋浴用的莲蓬头,其效果不变。

锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时,腹压作用于阴道,产生快感,同时阴道口开张,利于局部气血通畅。坐姿,两手后撑,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放垫上。提臀,左腿外展,稍微伸直;臀部放下,换右腿进行一样的动作。反复进行5次。

网站导航

热门关键词

人们都希望利用一些小妙招来提升性功能。因为这样的方式简单而且需要的时间又不会很长,只要你用心发现,生活的一些提高性功能小妙招还是有的。

举重10分钟。举重可显著提高男性睾丸激素水平。研究显示,男性举重后48小时的睾丸激素水平最高。建议每周进行两次10分钟的举重训练,加强肌肉锻炼,有效提升性能力。

空冷式锻炼法对激素的分泌影响极大,且效果极佳。临床性功能障碍患者中,采用该方法数月之后,精力明显恢复,性生活得以改善。

按摩睾丸可增强男性性功能。但更具效果的是刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。如果腹股沟管机能低下,必然会引起睾丸功能低下。因此,重要的是使腹股沟管中的血液循环良好。

仰卧,屈腿,分开两膝,足底相对,用手从膝盖往大腿根部按摩,到腿根后再从下而上按摩。按摩的时候吸气,手返回膝盖的时候呼气。反复进行5次。按摩的时候要放松,注意体验动作所产生的全身性性爱舒适感。

睾丸在应该进行重要活动时,却陷入棉被的闷热之中,这对睾丸来说是非常不利的,其实,解决的办法很简单。这就是将阴囊暴露在较凉爽的空气中睡眠,使阴囊能良好的通风散热。对于年轻人来说,这种空冷式锻炼法远比冷热水交替式锻炼法方便且更具成效。